В статье представлены 6 рецептов протеиновых коктейлей, которые рекомендуется принимать перед и после тренировки. Коктейли на основе молока и кисломолочных продуктов способствуют набору веса, на основе воды – его снижению. В статье приведены рецепты коктейлей на основе молока, яиц, творога, фруктов и орехов. Важно помнить, что протеиновые коктейли не являются заменой полноценной пищи, а служат лишь дополнением к ней.