Статья о том, сколько калорий нужно потреблять в день для поддержания жизнедеятельности и как рассчитать калорийность рациона для похудения. В статье приведены формулы для расчета калорийности в зависимости от уровня физической активности и примеры расчетов. Также даны рекомендации по снижению калорийности рациона для безопасного похудения.
# Питание
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, почему каждый продукт полезен для организма. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приводятся рекомендации по замене некоторых продуктов.