Статья рассказывает о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие, так как задействуют несколько суставов. Также описывается, что изоляция мышечной группы возможна только с помощью тренажеров. Автор приводит примеры упражнений и объясняет, почему они эффективны.
# Фитнес
В статье описаны упражнения для наращивания массы трицепсов. Для этого предлагается выполнить жим штанги лежа узким хватом, отжимание от скамьи, французский жим EZ-штанги сидя и жим книзу с канатной рукояткой. Также приведены упражнения для оттачивания формы и рельефа трицепсов, такие как французский жим лежа на горизонтальной скамье, разгибание руки с гантелью в наклоне и жим к низу обратным хватом.
Фитнес-специалисты разработали трёхдневную программу тренировок для новичков, которая включает базовые упражнения и особое внимание к правильной технике выполнения. Расписание тренировок: понедельник - грудь и трицепс, среда - спина и бицепс, пятница - ноги и плечи. Каждая тренировка включает 3-5 упражнений, которые необходимо выполнять по 4 сета с определенным количеством повторений. Тренируйтесь по данному плану в течение 8-10 недель.