Статья рассказывает о том, что комплексные упражнения более эффективны, чем изолирующие, так как задействуют несколько суставов. Также описывается, что изоляция мышечной группы возможна только с помощью тренажеров. Автор приводит примеры упражнений и объясняет, почему они эффективны.
# Тренировки
Статья о необычном приеме для прокачки грудных и широчайших мышц. Для груди рекомендуется использовать модифицированный прием 'отдых-пауза', который позволяет сделать около 25 жимовых повторов. Для широчайших рекомендуется выполнить 25 тяг штанги к поясу в наклоне и 50 горизонтальных подтягиваний на низком грифе в машине Смита. Статья также рекомендует использовать тягу Т-штанги для прокачки спины.
Статья описывает программы тренировок для эктоморфов и мезоморфов. Для эктоморфов рекомендуется уделить внимание базовым упражнениям, делать тренировки интенсивными и не дольше 45 минут. Для мезоморфов подходит трехдневная сплит программа с изолирующими упражнениями и количеством подходов на одну мышечную группу 6-8, количество повторений 8-12.