В статье представлены 6 рецептов протеиновых коктейлей, которые рекомендуется принимать перед и после тренировки. Коктейли на основе молока и кисломолочных продуктов способствуют набору веса, на основе воды – его снижению. В статье приведены рецепты коктейлей на основе молока, яиц, творога, фруктов и орехов. Важно помнить, что протеиновые коктейли не являются заменой полноценной пищи, а служат лишь дополнением к ней.
# Здоровье
Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, почему каждый продукт полезен для организма. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приводятся рекомендации по замене некоторых продуктов.